Пренощували овесени ядки с канела и банан ♥ Cinnamon and banana overnight oats

Измина почти месец от последната ми публикация тук и искам да ви честитя нованта година, макар и с малко закъснение.

Нека 2018 ви донесе здраве, успехи и нека бъде изпълнена с щастливи мигове!

Традиционно, в началото на всяка година, се опитвам да се вкарам във форма и да се отърва от излишните 2-3 (коледни) килограма. Тази година реших, че изцяло ще променя режима си и едва 10 дни след като започнах се чувствам повече от прекрасно и с почти 3 кг надолу 🙂

За целта, набързо си подарих книжката “Трансформирай себе си” и постепенно започвах да променям хранителните си навици и да вкарвам тренировки в ежедневието. 🙂

Сега да не си помислите, че става дума за зверски глад и дълги часове, прекарани в залата! Нищо подобно! 🙂 Няма глад, няма мъки, има и разтоварващи дни (в които си позволявам да се поглезя, та дори и чаша вино 😉 ) и започнах да закусвам редовно – нещо, което пренебрегвах през последните години.

В днешната публикация ще представя точно една такава закуска – пренощували овесени ядки с канела и банан 🙂 Освен че се приготвя за не повече от 5 минути, закуската е вкусна и засищаща.

Скоро ще ви представя и други рецепти от режима 🙂

Необходими продукти:

за 1 порция

50 г едри овесени ядки

1 ч.л. ленено семе

1 ч.л. семена чия

1 ч.л. чист мед (може и повече, според вкуса)

1/2 ч.л. канела на прах

10 г орехи, грубо нарязани

200 мл бадемово мляко

няколко резена банан

Начин на приготвяне:

За да бъдат пренощували овесени ядки, разбира се, трябва да приготвите закуската от вечерта.

Смесете всички продукти без банана в купа или буркан и разбъркайте добре.

Покрийте с домакинско фолио и поставете в хладилник за през нощта.

На сутринта, добавете резените банан и voilà, закуската е готова 🙂

А ако публикацията ви е харесала, споделете в социалните мрежи и/или се абонирайте за новите статии в блога тук или следете страничката във Facebook.

Recipe in English:

Ingredients:

for 1 person

50 g oats

1 tsp flax seeds

1 tsp chia seeds

1 tsp pure honey (you can add more honey, by taste)

1/2 tsp powdered cinnamon

10 g walnuts, chopped

200 ml almond milk

few banana slices

Method:

To be overnight oats, of course, you must prepare your breakfast the evening before serving.

Mix all ingredients except the banana slices in a bowl and stir well.

Cover with foil and refrigerate until the morning.

When ready for breakfast, add the banana slices and  voilà, the breakfast is ready.

If you’ve liked the recipe, share this post at the social medias and subscribe for the new publications here or follow the page on Facebook.